Programa de Cuidados com o Sono Profundo: Revisão
Deep: Sleep Care é um programa de saúde comportamental de 90 dias desenvolvido por pesquisadores de sono líderes de Harvard. O programa tem como objetivo ajudar os usuários a fazer melhorias sustentáveis em seus hábitos de sono por meio de orientações diárias, micro metas e apoio de um coach de sono dedicado. A abordagem personalizada do Deep mostrou melhorias significativas na qualidade do sono para 92% dos usuários até o Dia 30.
Após criar um perfil de sono detalhado, os usuários recebem um programa diário personalizado com metas alcançáveis, como reduzir a ingestão de cafeína, incorporar exercícios e estabelecer uma rotina de sono. Apoiado pela ciência comportamental cognitiva, o Deep fornece ferramentas como jornalização guiada, meditações e conteúdo educacional para promover hábitos saudáveis.
